Код здоровья после 50: эксперт здравоохранения напомнила свердловчанкам, как снизить риск развития остеопороза
В современном мире женщины стремятся не только сохранить молодость и красоту, но и прожить долгую и полноценную жизнь, полную энергии и радости. Как достичь этой цели? Вопросами продления женской молодости и здоровья занимаются врачи самых разных специальностей: эндокринологи, кардиологи, диетологи, но в первую очередь — акушеры-гинекологи, ведь они стоят на страже репродуктивного здоровья женщины на протяжении всей её жизни и даже в зрелом возрасте помогают сохранить хорошее самочувствие и бодрость.
«Период предменопаузы, предшествующий полному прекращению менструаций, может быть отмечен целым каскадом изменений: приливами, перепадами настроения, нарушениями сна и другими неприятными симптомами. И, к сожалению, на этом фоне повышается риск развития остеопороза — заболевания, которое делает кости хрупкими и подверженными переломам», — рассказала заведующая женской консультацией №1 Центральной городской клинической больницы №3 Ирина Богатырева.
На личном опыте в этом убедилась 51-летняя Марина Борисова — учительница начальной школы. В течение года она игнорировала тянущие боли в коленном суставе, считая их последствиями неудачного падения. За медицинской помощью ни к травматологам, ни к терапевту женщина долго не обращалась. Со временем боли стали усиливаться, а колено опухать. Только после этого свердловчанка прошла рентген-диагностику, результат которой её сильно удивил: артроз 3 степени с характерным истончением и разрушением хрящевой части сустава. После комплексного обследования выяснилась причина недуга — начавшийся остеопороз вследствие гормональной перестройки организма.
«Остеопороз развивается незаметно и проявляется, когда уже произошёл перелом. Поэтому профилактику заболевания нужно начинать как можно раньше, даже если у вас нет никаких симптомов», — отмечает доктор.
Гормональная терапия — один из самых эффективных способов облегчить симптомы менопаузы и снизить риск остеопороза. Однако у неё есть противопоказания и риски, поэтому решение о применении такого вида лечения должно приниматься индивидуально, после тщательного обследования и консультации с врачом-гинекологом. Если гормональная терапия не подходит, то облегчить симптомы менопаузы помогут фитоэстрогены (они содержатся в сое, тофу, льняном семени, клевере), препараты кальция и витамина D. Комплекс мер и дозировку препаратов подберёт лечащий врач.
Регулярные специальные физические упражнения, особенно ходьба, бег, танцы, силовые тренировки, также помогут укрепить кости, улучшить настроение и сон. Поможет повысить продолжительность и качество жизни правильное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками.
Медики отмечают, что для профилактики остеопороза необходимы кальций, который является строительным материалом для костей, и витамин D для его усвоения. Регулярное прохождение диспансеризации и, при наличии показаний, дополнительных обследований, в том числе денситометрии (диагностики плотности костей), позволят выявить остеопороз на ранней стадии.
«Соблюдение принципов здорового образа жизни (правильное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон, отказ от вредных привычек, управление стрессом) — это ключ к поддержанию женского здоровья в любом возрасте, особенно в период менопаузы», — подчеркнула Ирина Богатырева.
«Период предменопаузы, предшествующий полному прекращению менструаций, может быть отмечен целым каскадом изменений: приливами, перепадами настроения, нарушениями сна и другими неприятными симптомами. И, к сожалению, на этом фоне повышается риск развития остеопороза — заболевания, которое делает кости хрупкими и подверженными переломам», — рассказала заведующая женской консультацией №1 Центральной городской клинической больницы №3 Ирина Богатырева.
На личном опыте в этом убедилась 51-летняя Марина Борисова — учительница начальной школы. В течение года она игнорировала тянущие боли в коленном суставе, считая их последствиями неудачного падения. За медицинской помощью ни к травматологам, ни к терапевту женщина долго не обращалась. Со временем боли стали усиливаться, а колено опухать. Только после этого свердловчанка прошла рентген-диагностику, результат которой её сильно удивил: артроз 3 степени с характерным истончением и разрушением хрящевой части сустава. После комплексного обследования выяснилась причина недуга — начавшийся остеопороз вследствие гормональной перестройки организма.
«Остеопороз развивается незаметно и проявляется, когда уже произошёл перелом. Поэтому профилактику заболевания нужно начинать как можно раньше, даже если у вас нет никаких симптомов», — отмечает доктор.
Гормональная терапия — один из самых эффективных способов облегчить симптомы менопаузы и снизить риск остеопороза. Однако у неё есть противопоказания и риски, поэтому решение о применении такого вида лечения должно приниматься индивидуально, после тщательного обследования и консультации с врачом-гинекологом. Если гормональная терапия не подходит, то облегчить симптомы менопаузы помогут фитоэстрогены (они содержатся в сое, тофу, льняном семени, клевере), препараты кальция и витамина D. Комплекс мер и дозировку препаратов подберёт лечащий врач.
Регулярные специальные физические упражнения, особенно ходьба, бег, танцы, силовые тренировки, также помогут укрепить кости, улучшить настроение и сон. Поможет повысить продолжительность и качество жизни правильное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками.
Медики отмечают, что для профилактики остеопороза необходимы кальций, который является строительным материалом для костей, и витамин D для его усвоения. Регулярное прохождение диспансеризации и, при наличии показаний, дополнительных обследований, в том числе денситометрии (диагностики плотности костей), позволят выявить остеопороз на ранней стадии.
«Соблюдение принципов здорового образа жизни (правильное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон, отказ от вредных привычек, управление стрессом) — это ключ к поддержанию женского здоровья в любом возрасте, особенно в период менопаузы», — подчеркнула Ирина Богатырева.
