Майндфулнесс в помощь: эксперт поделился секретами избавления от табачной зависимости
Курение табака и использование никотинсодержащих устройств вошли в практику современных психотерапевтов как отдельное направление работы. Роль психологических факторов при формировании этой вредной привычки выше, чем при любой другой зависимости. Однако рецепт победы над пристрастием, которое разрушает организм человека и является одной из причин смертельно опасных злокачественных новообразований, существует. О том, как победить тягу к курению, рассказал врач-психотерапевт Психиатрической больницы №3 Роман Зайко.
«Часто люди обращаются за помощью к специалистам, когда наступает никотиновая абстиненция: на этом этапе сигарета служит уже не источником удовольствия, а способом избавления от дискомфорта. В таком случае необходимо подключать никотинозаместительную терапию: леденцы, пластыри, таблетки, воздействующие на ацетилхолиновые рецепторы головного мозга. Помогают и психотерапевтические методики, которые переключают внимание. Особенно хороши практики, которые обращены на работу с осознанностью, — майндфулнесс, управление вниманием. Они берут начало из медитации и йоги, только в изложении, более адаптированном к современным условиям», — говорит Роман Зайко.
Табачная зависимость рассматривается специалистами как привычка, управляющая поведением. Человек привык жить с сигаретой в руке, совершать набор определённых действий, ритуализировать процесс табакокурения. В одной из психотерапевтических методик лечения табачной зависимости описано порядка 25 наборов (сцепок) привычных действий курильщика. Методика построена на постепенном разрыве описанных сцепок: каждую неделю пациент совместно с психотерапевтом вырабатывают тактику поведения, направленную на избавление от привычного алгоритма. Постепенно человек начинает обходиться без курения.
Самая главная задача психотерапевта в терапии табачной зависимости — поставить под сомнение действительную необходимость курения и ритуалов, связанных с ним, а также найти альтернативные способы преодоления эмоционального дискомфорта.
Отметим, что в Психиатрической больнице №3 имеется целый спектр поддерживающих направлений в психиатрии и психотерапии. Для родственников пациентов проводятся бесплатные групповые психообразовательные занятия, на которых клинические психологи объясняют природу заболеваний и рекомендуют определённые модели поведения при взаимодействии с человеком, имеющим расстройство психики.
Табачная зависимость рассматривается специалистами как привычка, управляющая поведением. Человек привык жить с сигаретой в руке, совершать набор определённых действий, ритуализировать процесс табакокурения. В одной из психотерапевтических методик лечения табачной зависимости описано порядка 25 наборов (сцепок) привычных действий курильщика. Методика построена на постепенном разрыве описанных сцепок: каждую неделю пациент совместно с психотерапевтом вырабатывают тактику поведения, направленную на избавление от привычного алгоритма. Постепенно человек начинает обходиться без курения.
Самая главная задача психотерапевта в терапии табачной зависимости — поставить под сомнение действительную необходимость курения и ритуалов, связанных с ним, а также найти альтернативные способы преодоления эмоционального дискомфорта.
Отметим, что в Психиатрической больнице №3 имеется целый спектр поддерживающих направлений в психиатрии и психотерапии. Для родственников пациентов проводятся бесплатные групповые психообразовательные занятия, на которых клинические психологи объясняют природу заболеваний и рекомендуют определённые модели поведения при взаимодействии с человеком, имеющим расстройство психики.
